A savoir
| Prix intra | Prix particulier | |
| Session 1 | 0000,00 € | 0000,00 € |
| Session 2 | 0000,00 € | 0000,00 € |
| Session 3 | 0000,00 € | 0000,00 € |
➡ Public concerné :
Salariés, managers, responsables QVT ou toute entreprise souhaitant promouvoir l’activité physique au travail
➡ Durée totale :
14 heures (2 jours)
➡ Méthodes pédagogiques :
Apports théoriques, démonstrations, ateliers pratiques, séances d’activité physique, échanges collectifs.
➡ Livrables possibles :
Guide pratique « sport au bureau » avec exercices illustrés.
Fiches mémo pour micro pauses actives.
Grille d’auto-suivi hebdomadaire de l’activité physique.
Sport en entreprise
13%
13% des salariés ont une activité sportive régulière selon un sondage
59 minutes
Le temps qu’aimerait consacrer chaque salarié(e)s au sport
70%
70% des salariés déclarent que leur travail est stressant
Descriptif de la formation
Jour 1 – 7h
Module 1 : Introduction & enjeux du sport en entreprise (1h)
Les bienfaits prouvés de l’activité physique : santé, concentration, productivité.
Prévention des TMS (troubles musculosquelettiques) et des RPS (risques psychosociaux).
Obligations et rôle de l’employeur en matière de santé au travail.
Tour de table : niveau de pratique sportive et attentes des participants.
Module 2 : Comprendre le corps et l’activité physique (2h)
Bases physiologiques : muscles, articulations, cœur, respiration.
Effets de la sédentarité et du travail prolongé assis.
Adaptation de l’effort en fonction des profils et métiers.
Exercices de respiration et échauffement collectif.
Module 3 : Activité physique adaptée au poste de travail (2h)
Exercices simples réalisables au bureau (étirements, gainage, mobilité).
Prévention des douleurs liées au travail sédentaire.
Mise en place de « micro pauses actives » dans la journée.
Pratique guidée collective.
Module 4 : Séance pratique – Initiation multi-activités (2h)
Circuit training léger (renforcement musculaire, cardio doux).
Exercices en petits groupes favorisant la cohésion.
Découverte de sports adaptés (marche active, yoga, mobilité).
Retour au calme et étirements.
Jour 2 – 7h
Module 5 : Organisation du sport en entreprise (2h)
Comment intégrer le sport dans la vie professionnelle :
Pauses actives.
Ateliers hebdomadaires.
Team-building sportif.
Études de cas et retours d’expérience.
Élaboration d’un plan d’action collectif.
Module 6 : Gestion de l’effort & récupération (2h)
Techniques de récupération physique et mentale.
Nutrition et hydratation au travail.
Exercices de respiration et relaxation après l’effort.
Mise en pratique : séance de stretching et mobilité.
Module 7 : Séance pratique – Activité collective (2h)
Mise en place d’un atelier sportif adapté :
Renforcement musculaire doux.
Jeux collectifs favorisant la cohésion.
Yoga ou pilâtes pour relâcher les tensions.
Feedback et corrections personnalisées.
Module 8 : Évaluation & conclusion (1h)
Quizz et échanges autour des acquis.
Élaboration d’un plan personnel d’activité physique (objectifs SMART).
Conseils pour maintenir la motivation et la régularité.
Conclusion et remise d’une attestation de formation.