A savoir
| Prix intra | Prix particulier | |
| Session 1 | 0000,00 € | 0000,00 € |
| Session 2 | 0000,00 € | 0000,00 € |
| Session 3 | 0000,00 € | 0000,00 € |
➡ Public concerné :
Salariés, managers, équipes en recherche d’outils de gestion du stress, de concentration et de bien-être au travail.
➡ Durée totale :
14 heures (2 jours)
➡ Méthodes pédagogiques :
Apports théoriques, démonstrations, pratiques guidées, ateliers collectifs, échanges et auto-évaluation.
➡ Livrables possibles :
Support de cours (diaporama ou livret).
Fiches mémo d’exercices simples (respiration, détente, visualisation).
Grille d’auto-évaluation stress / bien-être.
Sophrologie en entreprise
50%
Des cabinets de sophrologie ont plus de 5 ans en France
20 000
Plus de 20 000 sophrologues sont actuellement adhérents
94%
94% des Français ont déjà entendu parler une fois de sophrologie
Descriptif de la formation
Jour 1 – 7h
Module 1 : Introduction & enjeux (1h)
Tour de table : attentes et besoins des participants.
Présentation de la sophrologie : origines, principes, domaines d’application.
Intérêt pour l’entreprise : gestion du stress, QVT, prévention des RPS.
Objectifs et cadre de la formation.
Module 2 : Bases de la sophrologie et respiration (2h)
Physiologie du stress : comprendre les réactions corporelles.
Les 3 piliers de la sophrologie : respiration, relaxation, visualisation.
Exercices pratiques :
Respiration abdominale et thoracique.
Cohérence cardiaque.
Mise en situation « gestion d’un pic de stress ».
Module 3 : Relaxation et relâchement corporel (2h)
Techniques de détente active (mouvements doux et conscience corporelle).
Exercices pour libérer tensions du dos, nuque, épaules.
Ancrage corporel et recentrage.
Pratique collective guidée.
Module 4 : Applications au quotidien (2h)
Intégrer la sophrologie dans la journée de travail :
Avant une réunion / prise de parole.
Après une situation de stress.
En micro-pause (2 à 5 min).
Exercices pratiques adaptés au poste de travail (assis, debout, bureau).
Jour 2 – 7h
Module 5 : Gestion des émotions et concentration (2h)
Comprendre les émotions : leur rôle et leur impact.
Exercices pratiques :
Accueillir et transformer une émotion négative.
Développer la concentration par la visualisation.
Mise en situation : préparation à une tâche exigeante.
Module 6 : Confiance en soi & communication (2h)
Études de cas selon l’activité des participants :
Bureautique (prévention de la fatigue visuelle et posturale).
Industrie / logistique (charges, mouvements répétitifs).
Santé / aide à la personne (transferts de patients).
Mises en situation personnalisées.
Module 7 : Récupération, sommeil et équilibre global (2h)
Renforcer l’estime et la confiance en soi.
Exercices de visualisation positive : se préparer à une présentation, entretien ou réunion.
Outils sophrologiques pour améliorer l’écoute et la communication.
Module 8 : Évaluation & conclusion (1h)
Quizz de validation des acquis.
Séance de synthèse collective.
Élaboration d’un plan d’action personnel (rituels quotidiens).
Conclusion et remise d’une attestation de formation.