A savoir
| Prix intra | Prix particulier | |
| Session 1 | 0000,00 € | 0000,00 € |
| Session 2 | 0000,00 € | 0000,00 € |
| Session 3 | 0000,00 € | 0000,00 € |
➡ Public concerné :
Salariés exposés aux manutentions manuelles, travail de bureau ou activités physiques
➡ Durée totale :
14 heures (2 jours)
➡ Méthodes pédagogiques :
Apports théoriques, démonstrations, mises en situation, ateliers pratiques, échanges collectifs.
➡ Livrables possibles :
Support de cours (diaporama ou livret).
Fiches mémo « gestes et postures » pour affichage au poste de travail.
Grille d’auto-évaluation des postures.
Gestes et postures
88%
Première cause de maladies professionnelles indemnisées
44 500
Près de 44 500 cas en 2019 ont été diagnostiqués
60%
60% des femmes déclarent des douleurs liées au dos et aux TMS
Descriptif de la formation
Jour 1 – 7h
Module 1 : Introduction & enjeux (1h)
Tour de table : expériences et difficultés rencontrées.
Présentation de la formation et des objectifs.
Statistiques des accidents liés aux TMS (troubles musculo-squelettiques).
Obligations légales de l’employeur et du salarié.
Module 2 : Comprendre le corps et les risques (2h)
Anatomie simplifiée : squelette, muscles, articulations.
Fonctionnement de la colonne vertébrale et zones sensibles.
Notion de contrainte mécanique, fatigue musculaire, gestes répétitifs.
Exemples d’accidents et TMS fréquents.
Module 3 : Principes de base des gestes et postures (2h)
Les principes de sécurité corporelle :
Maintien du dos droit.
Utilisation des jambes plutôt que du dos.
Répartition des charges.
Préparation de l’effort (échauffements).
Démonstrations et corrections de postures.
Module 4 : Principes de base des gestes et postures (2h)
Lever, porter, déposer une charge en sécurité.
Transport d’objets volumineux, lourds, encombrants.
Travail en binôme (porter à deux).
Manipulation avec ou sans aides techniques (diable, chariot, transpalette).
Jour 2 – 7h
Module 5 : Aménagement du poste de travail (2h)
Analyse ergonomique des postes : bureau, atelier, entrepôt.
Réglage du mobilier (chaise, écran, plan de travail).
Organisation des zones de travail pour limiter les efforts.
Bonnes pratiques pour prévenir les postures contraignantes.
Module 6 : Gestes et postures adaptés aux métiers (2h)
Études de cas selon l’activité des participants :
Bureautique (prévention de la fatigue visuelle et posturale).
Industrie / logistique (charges, mouvements répétitifs).
Santé / aide à la personne (transferts de patients).
Mises en situation personnalisées.
Module 7 : Exercices pratiques avancés (2h)
Exercices dynamiques de manutention.
Mise en place de routines d’échauffement et d’étirement.
Simulation d’une journée de travail avec analyse des postures.
Feedback collectif et corrections.
Module 8 : Évaluation & conclusion (1h)
Quizz de validation des acquis.
Mises en situation évaluées.
Élaboration d’un plan d’action personnel (engagements de chacun).
Conclusion et remise d’une attestation de formation.