Gestes et postures

Descriptif de la formation

Jour 1 – 7h

Module 1 : Introduction & enjeux (1h)

Tour de table : expériences et difficultés rencontrées.

Présentation de la formation et des objectifs.
Statistiques des accidents liés aux TMS (troubles musculo-squelettiques).
Obligations légales de l’employeur et du salarié.

Module 2 : Comprendre le corps et les risques (2h)

Anatomie simplifiée : squelette, muscles, articulations.
Fonctionnement de la colonne vertébrale et zones sensibles.
Notion de contrainte mécanique, fatigue musculaire, gestes répétitifs.
Exemples d’accidents et TMS fréquents.

Module 3 : Principes de base des gestes et postures (2h)

Les principes de sécurité corporelle :

Maintien du dos droit.
Utilisation des jambes plutôt que du dos.
Répartition des charges.
Préparation de l’effort (échauffements).
Démonstrations et corrections de postures.

Module 4 : Principes de base des gestes et postures (2h)

Lever, porter, déposer une charge en sécurité.
Transport d’objets volumineux, lourds, encombrants.
Travail en binôme (porter à deux).
Manipulation avec ou sans aides techniques (diable, chariot, transpalette).

Jour 2 – 7h

Module 5 : Aménagement du poste de travail (2h)

Analyse ergonomique des postes : bureau, atelier, entrepôt.
Réglage du mobilier (chaise, écran, plan de travail).
Organisation des zones de travail pour limiter les efforts.
Bonnes pratiques pour prévenir les postures contraignantes.

Module 6 : Gestes et postures adaptés aux métiers (2h)

Études de cas selon l’activité des participants :

Bureautique (prévention de la fatigue visuelle et posturale).
Industrie / logistique (charges, mouvements répétitifs).
Santé / aide à la personne (transferts de patients).
Mises en situation personnalisées.

Module 7 : Exercices pratiques avancés (2h)

Exercices dynamiques de manutention.
Mise en place de routines d’échauffement et d’étirement.
Simulation d’une journée de travail avec analyse des postures.
Feedback collectif et corrections.

Module 8 : Évaluation & conclusion (1h)

Quizz de validation des acquis.
Mises en situation évaluées.
Élaboration d’un plan d’action personnel (engagements de chacun).
Conclusion et remise d’une attestation de formation.